トランポリンダイエットの方法や効果は?ミニトランポリンはどこ購入する?

トランポリンダイエットとは?その効果とは?

トランポリンダイエットは、「カーディオラティス」と呼ばれるニューヨーク生まれの有酸素運動をベースとしたダイエット方法。ミニトランポリンの上でジャンプするため、地面の上で飛び跳ねるより膝や腰に負担をかけず、短時間に効果が出ると、大変注目を浴びています。DF003_L

このエクササイズの特徴は、姿勢を良くし、身体の中の筋肉を強化できること。有酸素運動のため効率よく脂肪を燃焼させ、心肺機能の向上、リンパや血液循環の促進も期待できます。

トランポリンダイエットの元祖「カーディオラティス」のカーディオとは、有酸素運動という意味で、ラティスはピラティスからとったもの。カーディオラティスでは、まずウォームアップとしてピラティスと同様マットエクササイズを行い、その後トランポリンの上でジャンプ運動をします。

これに対し、トランポリンダイエットはトランポリンの上でジャンプをするだけ。楽しくジャンプするだけで、効果的に脂肪燃焼をさせることができ、どなたでも続けやすいのが人気の秘密です。

トランポリンダイエットの方法

皆さんもきっと、子供の頃にトランポリンで遊んだ経験があると思います。トランポリンの弾力でいつもより高く飛べると、楽しい気分になりましたよね?トランポリンダイエットも楽しさは同じ。

ところが、きれいな姿勢で真っ直ぐ飛ぼうと思ったらなかなか大変です。真っ直ぐ飛ぶには、しっかりお腹の筋肉を使って飛ばなくてはなりません。実際に跳んでみると、腹筋やお尻の内側の筋肉を使っているのが実感できるはずです。

また、姿勢を崩さないためには、足の親指と中指の付け根、踵でしっかり着地しましょう。高く飛ぶ必要はありません。せいぜい10cm程度で十分です。

また、運動時間も1回2~5分が目安。5分間飛ぶだけで、1kmジョギングしたのと同じ効果が得られるそうですよ。慣れないうちは、ただ跳ぶだけでもかなりしんどいはず。普段運動していない人の場合は、2~3分も跳べば息があがります。

長く跳ぶのが無理な方は、トランポリンの上で足踏みをするだけでもOK。不安定な足場の上で、足踏みをすることで身体のバランス感覚を養い、筋力もつき転倒の防止などにも繋がります。

ミニトランポリンの購入

トランポリンダイエットで使用するミニトランポリンは、「リバウンダー」とも呼ばれます。大きさは約90センチで、高さも20センチ程度。体重制限は、だいたい85KG以下の物が多いです。畳半畳ほどのスペースがあれば使用でき、使わない時は立てかけておけるので、収納場所に困る事もありません。通販での値段は、安い所だと3000円~5000円程度です。